Insulineresistentie onder controle voor meer energie en minder overgewicht

Heb je weinig energie en voel je je vaak lusteloos tussen de maaltijden door? Eet je minder, beweeg je meer en lukt het jou toch niet om af te vallen?  Dan kan het belangrijk zijn om te letten op signalen die kunnen wijzen op insulineresistentie. Insulineresistentie komt steeds vaker voor en om diabetes 2 te voorkomen is het van belang om al in deze fase in te grijpen.

Read more...

Insuline - Het 'vetopslag’ hormoon

Als vrouw 40+ lijkt het heel lastig om je optimale gewicht te bereiken of zelfs te behouden. Veel vrouwen voeren een gevecht met hun gewicht. Eén van dé sleutels tot succes is het hormoon insuline. 

Insuline speelt immers een cruciale rol in ons lichaam, in het bijzonder als het gaat om gewicht verliezen of behouden. Het staat bekend als het ‘fat-storing hormone’ oftewel het 'vetopslag hormoon' vanwege zijn vermogen om overtollige energie op te slaan als vet. 
Read more...

Stress - de verborgen verslaving – en hoe het net zo verslavend kan zijn als suiker

Stress - een woord dat we dagelijks horen en gebruiken – is bij velen zowaar een constante ongenodigde metgezel in ons moderne leven. Maar wist je dat stress niet alleen dat ongemakkelijke gevoel is dat je kan ervaren; maar dat het ook een verborgen verslaving kan zijn? 

Net zoals suiker ons kan verleiden met de zoete belofte om ons kortstondig even beter te voelen, zo heeft ook stress een verraderlijke aantrekkingskracht die ons continu in zijn greep kan houden. 
Read more...

Cortisol onder controle: een gids om stresshormonen te temmen

Het stresshormoon cortisol speelt een grote rol in ons dagelijks leven. Begrijpen hoe cortisol werkt en hoe je het in balans kunt houden, is essentieel voor jouw gezondheid en algemeen welzijn. In dit blog deel ik 10 waardevolle tips om je stresshormonen te temmen.
Read more...

Goed voorbereid door de overgang

Menopauze… voor veel vrouwen is dat  ‘iets voor later’. Het woord heeft een ‘vieze’ connotatie en klinkt als ‘het begin van het einde’ of nog, het idee dat het vanaf nu ‘alleen nog maar bergaf’ kan. De meeste vrouwen kijken ook argwanend uit naar de weg ernaartoe, met al die gevreesde overgangsklachten zoals stemmingswisselingen en depressieve buien, aankomen in gewicht, opvliegers en slaapproblemen om er maar enkele te noemen. Ze zien het als iets dat hen overkomt, en dat zij ‘gewoon geen geluk’ hebben.

Maar wat als ik jou vertel dat dat niet zo hoeft te zijn, dat jij hier veel meer impact op hebt dan je wellicht denkt. En het begint ook vroeger dan je wellicht denkt: want de overgang begint al rond je 35ste. Wist je dat?
Read more...
 
Read Older Updates